SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam dietka do oceny Mam 178cm. i wazę 89 kg. Dieta na masę w moim wykonaniu: Na pół godz. przed 1 posiłkiem łyżeczka czubata monohydratu kreatyny 1 posiłek godz 8.30 Twarożek 200 g Kromka chleba pełnoziarnistego z wędliną lub Jogurt naturalny+musli+błonnik 2 posiłek godz.12 3 kromki chleba pełnoziarnistego z chudą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2008-11-28 18:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na raz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy do zrzucenia zostanie z 5-10 kg wejde na keto i dobije. Druga sprawa, nie mam wymyślnych dań. Nie jem krewetki i homary co drugi dzień. Muszę i chcę zaoszczędź, ile taka dieta na miesiąc może wyjść? Na oko. Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-04-29 20:10:20 Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-04-29 20:11:04 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2018-04-29 20:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masa, pierwszy plan - Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa "sucha" Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, sztangi, gryfy,hantle,ławka Dieta: na 100% zapotrzebowanie 2500kcal: obecnie 2700kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2013-12-18 14:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie universal+bcaa+hmb

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie odnośnie dawkowania suplementów. Mam 22 lata, 188, 82kg, dieta na 3500kcal w DT, 3100kcal w DNT. Jest to mój pierwszy cykl. Trening 4 razy w tygodniu poprzedzony aerobami. Posiadane suplementy: Kreatyna Universal Pure bcaa SFD HMB Mega Caps Olimp Carboplus Leucine SFD Białko łowickie Tutaj mam pytanie jak to stosować. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2012-07-18 16:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamieszczam diete redukcyjną która zamierzam wprowadzic w zycie w najblizszym czasie.Prosze o porady co zmienic, gdzie jakiś błąd.Jest to dieta na poczatek później z biegiem czasu zamierzam ujmowac kcal.Moje dane : wzrost 175 waga 97kg zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru tego długiego i wyszło 2730kcal. Dodam ze bede chodził na siłownie 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2013-01-02 19:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8341a2221a1a4d40a55a4d79251d0645.png Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-14 12:39:33 Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-14 12:48:21

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-03-14 12:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w dni bez treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie co do diety w dni kiedy się nie ćwiczy ( dieta na masę) co ma być innego w takie dni? można mniej białka, węglowodanów, kalorii czy wszystko tak samo? Z góry dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-11-24 16:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedno pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na mase. moje zapotrzebowanie b150, t135, w259 i 2900kcal z diety tak wychodzi b190, t143, w347 i 3350kcal czy moge zostac przy takiej diecie?,bo nie za bardzo wiem co z nie wyrzucic co sie moze stac jak zostane przy niej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2005-04-19 16:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgłupiałem, nie wiem co kupic :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak od 3 lat ale strasznie nie regularnie. Wzrost 183 cm waga 84 kg, od 4 tygodni jem białko WPC ostrowia, staram sie jesc wg wskazówek z działu "odzywianie" oczywiscie dieta na mase. Jak wspomniałem chciałbym dołączyc teraz kreatyne do tego + wszystkie dodatki aby dała mi jak najwieksze efekty, bedzie to mój pierwszy cykl. Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2006-02-06 22:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na mase /SFD/2020/8/5/e0ddb489df16440197bea9f07f184cec.jpg /SFD/2020/8/5/e00e0e91402a49019ae412023024877c.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2020-08-05 11:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na redukcję + suple. Oceńcie 3 tabl. Amino + 3 fish oil 6.30.-60g makaron na mleku 300ml + 1gg 9.00-3 cofa + 1 efka + 1 johimbe 10.00-1 bułka sojowa z rybą (kostka rybna) 13.00-serek + bułka sojowa z rybą/piersią + 1gg 16.30-3 cofa+1 efka+1 johimbe 15.30-Obiad: drugie danie (surówka,mięsko i ziemniaczki) Przed: porcja bcaa+g (6g) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2005-03-27 16:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka i białko ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Heejka mam 15lat 165cm 51kg i chciałbym aby ktoś się przyjrzał mojej diecie na mase i plan ćwiczeń : Trenuje 3/4 razy w tygodniu pon/sroda/piatek/niedziela cardio 30min 3 razy w tygodniu osobne bieganie w tygodniu 5km spokojnym tempem nie za wolnym nie za szybkim Dieta na mase : http://i.imgur.com/svMCTbF.png Plan ćwiczeń : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2015-07-10 20:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] z tego co czytałem nie ma dużo skutków ubocznych? A może zacząć od jakiś ph ? celem takiego cyklu była by oczywiście masa ale i niższy bf, teraz jest okolo 11% f'a wiec jaka dieta na cyklu? +300 kcal do dziennego zapotrzebowania ? czy wiecej ? teraz coś o mnie mam 18 lat, ćwiczę od 3 lat (tak wiem jak na kulturystykę mało stażu :) ) dokładnych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-01-08 16:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na poczatek troche danych: Staz na silowni: 7 miesiac Ostatni cel: masa (praktycznie cale 7 miesiecy) Aktualny cel: redukcja Waga: 78kg Wzrost: 186cm Dieta: na razie z braku srodkow tylko rozsadne odzywianie z ujemnym bilansem Zaczalem redukcje tydzien temu. Nie mam na razie jakiegos specjalnego planu cwiczen (tyle co aeroby i HIIT - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-02-21 11:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosże o pomoc w ułożeniu diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ułożenie diety lub zamieszczenie linków do tematów. Interesuje mnie dieta na masę. Dane Wzrost:175cm Waga:61kg Wiek:12lat Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - PsiajelKoks w dniu 2011-12-11 14:39:54

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-12-11 14:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Układając dietę mam zamiar kierować się tym postem np. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html lub http://www.******/dieta-na-mase-4.html co myślicie o tym ? Nie chciałbym na razie stosować suplementacji , wolę aby lepiej micha była pełna . Proszę o wyrozumiałość bo jestem nowy w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2014-02-02 17:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie związane z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam 16 lat i moje zapatrz.w kcal wynosi ok 2500(dieta na masę więc razem ok 3000kcal).Słyszalem że niektórzy do szkoły noszą pojemniki z ryżem i różnym jedzeniem np piersią kurczaka i jedzą, ale to troche lipa na przerwie szamać widelcem z pojemnika:P. Chciałbym sie dowiedzieć czy można ten posiłek czyms zastąpić, bo właśnie układam dietę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2008-01-01 00:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o ocenę zapotrzebowania - dieta na przyrost masy do wyliczeń przyjąłem założenia - waga 71kg, białko 2,2g/kg/dz, udział kcal pochodzących z białek, tłuszczy, węglowodanów 25/60/15, wspomne jeszcze, że ćwiczę trzy razy w tygodniu, praca siedziąca w biurze wyszło mi z tego - 2500 kcal, 156 g białka, 42 g tłuszczy, 375 g węglowodanów w dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2004-07-02 09:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc plan treningowy..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chudy nadgarstek(czyli moje zenujace rece) max 65kg na klate .3 miech temu mialem diete to dojechalem do 67 kg prawie potem treningi bjj i to spadlo staram sie duzo jesc dieta na teraz jest wykluczona.. Mój plan: wszystko 4 serie 10-12 ruchow wtorek: KLATA TRICEPS klata:plasko sztanga,plasko hantelkami, rozpietki , i hantelek na lawce za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-02-12 15:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + insulina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Mam pytanie czy dieta na masę i podawanie insuliny (cukrzyk) nie będzie się ze sobą spierało? Tzw. nie będzie przyrostów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2009-08-20 11:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)